Siemanko, od jakiegoś czasu robie sobie aeroby z rana na czczo. Są to ćwiczenia dosyć intensywne, m.in dodałem do nich, wykroki z wyskokami, skoki na na murek o wys 60cm, przysiady, bieg bokserski z hantelkami 1-2kg. Czy powinienem zabezpieczyć się własnie bcaa? Czy moze nie koniecznie? Ogolnie jestem na utrzymywaniu wagi, przyczym staram się [...]
Możesz próbować treningu na czczo, jak nie będziesz miał energii to wróć do swojego pierwszego rozwiązania, jednak jak masz posiłek po treningu jako drugi to na nim się skupiaj bardziej.
Ja gdzieś czytałem artykuł że na czczo nie powinno się ćwiczyć !!! podobno jest to zabójstwo dla mięśni, zwłaszcza na ujemnym bilansie i że jakiś choćby mini posiłek energetyczny powinien być. Możliwe że ten artykuł czytałem nawet tu w artykułach. Ale z drugiej strony też z tego co pamiętam też gdzieś czytałem że usprawnia to organizm i oczyszcza [...]
na czczo: mono zwykłe, po 30 min sniadanie potem 2 sniadanie jakis mix, posilek przedtreningowy przed treningiem jakies 40min: no xplode po treningu: białko z gainerem zmieszam w zaleznosci od braków a witaminy i zma kiedy brac?
hehee dietke mam wiadoma sprawa:) witaminki też birę do tego tylko zastanawiam się czy 1300 tej kreatynki to mam na 1 cykl wziąść czy jak.A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo czy jakoś inaczej???I coś jeszcze do tego dołożyć czy starczy..... Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2005-12-19 23:18:25
Mam pytanie, na czczo w dni treningowe moge na raz lykac i mono i tauryne i glutamine, odrazu jedno po drugim czy nalezy zachowac jakiejs odstepy, ile po tym śniadanie.... tak samo po treingu i w DNT... prosze o pomoc
[...] przed 5g i po treningu 5g. Zależy jak ci pasi.Pro star zaraz po treningu.Pro star radził bym jako dodatek do posiłków lub jedna porcie po treningu. Do posiłków 2 albo 3 razy dziennie.HMB jedna dawka rano na czczo druga po treningu a 3 przed snem. Jak dla mnie magnum zostaw sobie na puzniej, szkoda ładowac go na raz z pro star i anabolic s. Pozdro
jak juz ulozysz sobie diete zacznij 3xtyg areoby +3x tyg sikla (obwodowy) no i baxenik jak se chcesz areoby na czczo (proponuje bieganie-rano po kawie) mozesz kupic thermal i tylko chudnac juz czy jeszcze raz prosto i wyraznie: poniedzialek areoby wtorek silka sroda areoby czwartek sileczka pt areo sobota na besenik to przyklad tylko ale [...]
aha w takim razie dzieki bardzo.zjem sobie cos lekkiego np.jajecznice z jedna kromka razowego chleba.to wystarczy?tylko kiedy mam wziac te wszystkie suple?na czczo i poczekac z 25min i sniadanko a pozniej godz trening?moze byc?
Ja nie wyobrazam sobie cwiczen silowych na czczo. Poza tym przywyklem do treningow wieczorami. Rano bym zasnal :P Gdy sie obudze to przez dobre 2h jestem wolny i ospaly :P Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No jest tu fatu troche :D Zbilansuj Diete i od wartościu kcal przy których zachowujesz wagę odejmuj po 300kcal tygodniowo aż dojdziesz do pułapu który bedzie Ci odpowiadał, jak biegasz to biegaj na czczo lub zaraz po tereningu. PS. Zle nei ma ale grubym nazwać Cie można xD Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-08-04 21:22:37
[...] ciała adaptację do treningu siłowego niż same węglowodany proste, lepszą ostatecznie ogólnie nie gorszą. Czy tak też będzie w praktyce nad tym można się mocno zastanawiać biorąc po uwagę fakt, że trening w badaniach jest na czczo i nie każdy dobrze toleruje mleko. O suplementacji okołotreningowej było wiele ciekawych postów, wystarczy poszukać.
w l-ce chodzi o stezenie a nie o jedna mega dawke na dzien, dlatego mozesz brac na czczo przed tren i przed snem.... rozni producenci rozne sugeruja dawkowanie, ale z tego co wiem takie jest najoptymalniejsze...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że zapotrzebowanie to 3300kcal a masz 2900 to nie wiem czy to jest już po obcieciu kcal czy poprostu nie dojadasz. Jeśli to drugie to staraj się zjadać całą pulę kcal. Co do aerobów to najlepiej zaraz po treningu siłowym, lub rano na czczo ( ja preferuje tą drugą opcję). Tyle ode mnie, mam nadzieję, że któraś z porad się przyda :) POZDRO
zaobserwowalem ciekawa rzecz. moje aeroby to okolo 45 minutowy bieg. kiedy biegalem rano na czczo moje tetno przy tej samej predkosci biegu i na tej samej trasie bylo wyzsze od wartosci uzyskiwanych przy aerobach wieczornych. konkretnie rano mialem np. 150/144 (pierwsza wartosc zaraz po zatrzymaniu sie, druga mierzona w minute pozniej) a wieczorem [...]
[...] działał, jestem juz bardzo odporna. Ostatnie co brałam to HI TECH Stimerex Hardcore z PURE TARGET A-2. W miarę to pobudzało, ale efektów redukcji nie zauważyłam. Rano na czczo mnie mdli, brałam ze śniadaniem. Yellow Bullet dawał nadmierne skutki żołądkowe, nie dokończyłam opakowania. UNIVERSAL ANIMAL CUTS bez rewelacji a dużo łykania, [...]
